Accueillir et non haïr

Accueillir la vie, avec tout ce qu’elle comporte.

« Accueillir et non haïr! » C’est un ami qui avait employé cette expression lors d’une conversation sur le but d’un cours de méditation Vipassana (et qui a gentiment accepté de m’en céder les droits d’auteur 😊 ).

Je lui expliquais que j’aimais son expression, car l’objectif de cette retraite est justement d’apprendre à sortir de cette habitude que nous avons de réagir avec aversion lorsque se manifeste quelque chose de déplaisant ou désagréable.

Mais « accueillir »? Vraiment? N’est-il pas normal de repousser ou de s’éloigner ce qui est déplaisant? Si je mets ma main dans de l’eau très chaude, je ne vais sûrement pas la laisser cuire, sous prétexte qu’il faut « accueillir » la chaleur plutôt que d’enlever ma main de là. Évidemment, cette réaction « d’éloignement » est normale… et saine.

Par contre, suis-je obligé de me laisser affecter par des propos malveillants à mon égard, provenant d’un parent ou d’un ami? Suis-je obligé de l’insulter à mon tour? Ou d’entretenir de la rancune durant des années? Si c’est le cas, il n’y a pas beaucoup de liberté, car je laisse à mon entourage le pouvoir d’agir sur mon humeur.

On n’aura alors qu’à peser sur le bon bouton pour que je perde l’équilibre de mon esprit. Que je me mette en colère, ou que je devienne anxieux, triste ou déçu.

Ne suis-je pas un peu « victime » s’il suffit que le service au restaurant soit lent pour réussir à me contrarier? Ou bien que le rétrécissement des jours de novembre assombrisse aussi mon humeur? Ou bien que certains chiffres sur mon compte de banque me rendent anxieux?

Je suis allé à ce cours de méditation Vipassana parce que j’en avais assez d’avoir mal. Je voulais que ça change.

Et le résultat fut complètement inattendu. Je voulais « qu’on me soulage »; mais ce n’est pas ce qui s’est passé.

J’en suis sorti avec ce sentiment de liberté que m’a procuré cette réalisation qu’il n’était plus nécessaire d’avoir mal. Qu’il était en mon pouvoir de me sortir de ce mal-être sans devoir attendre que les circonstances de ma vie « s’améliorent ».

Que ça ne dépendait que de moi, pour peu que je développe une faculté que j’avais toujours négligée: la « simple attention ». Une attention objective, dépouillée de tout jugement, de toute rationalisation, de toute conceptualisation.

Le simple fait de  prendre note de tout ce qui se manifeste en moi, me permet — petit à petit, bien entendu — d’agir avec discernement, face à tout ce qui se manifeste à ma conscience. Qu’il s’agisse d’un souvenir déplaisant qui refait surface, de paroles désagréables, d’une voiture qui me suit de trop près ou du petit orteil qui rencontre malencontreusement un meuble, je suis un peu plus habile à agir de manière appropriée, plutôt que réagir aveuglément… comme je l’ai toujours fait.

Je découvre que ce discernement n’est pas quelque chose que je « m’oblige » à faire, parce que quelqu’un m’a conseillé de le faire, mais c’est plutôt un résultat naturel, spontané, ne nécessitant même pas de « temps » de réflexion.

Bien entendu, maitrisant encore mal cette faculté, mes journées sont parsemées de centaines de ces gestes qui ne sont que des réactions aveugles à des images désagréables.

(On ne change pas 70 ans de mauvaises habitudes en quelques jours.)

Je découvre de plus en plus cet outil de « simple attention », et plus je m’en sers, et que je cultive cette faculté de discernement, plus les épisodes d’aversion se font rares et moins intenses.

Oui, mais le « accueillir »?

C’est là que se révèle toute la puissance de Vipassana. À force de travailler à aiguiser mon esprit et ainsi explorer plus profondément son fonctionnement, j’y découvre que chaque pensée, chaque souvenir qui fait surface est invariablement accompagné d’une sensation physique. Pour en avoir fait l’expérience – jour après jour après jour, je découvre que si je regarde la sensation, c’est en réalité la pensée que je regarde, et le tout se fait calmement, sans aversion, sans douleur mentale.

Petit à petit, je peux faire face à plus de choses désagréables — douleurs physiques ou souvenirs déplaisants — tout en demeurant parfaitement calme, sans demander que la douleur disparaisse ou sans me laisse affecter par la pensée négative.

En fait, lorsque se pointe un inconfort physique ou une pensée déplaisante, je l’utilise pour développer cette habileté nouvellement acquise. C’est un peu comme aller au gym : on utilise des résistances pour développer sa force.

La peur est graduellement en train de disparaitre. Je peux mieux affronter ce qui se présente, sachant que je me suis « entrainé » (et que je m’entraine chaque jour) à y faire face, confiant de pouvoir conserver l’équilibre de mon esprit.

Je peux mieux accueillir la vie, avec tout ce qu’elle comporte. Pas juste une partie.

La photo est une gracieuseté de Monika Majkowska